En el mundo del fitness y la nutrición, siempre buscamos maneras de optimizar nuestra alimentación y complementarla con suplementos para obtener los mejores resultados. Las proteínas whey son esenciales para este propósito, pero ¿cuáles son las proteínas whey más baratas? ¿Cómo elegir la adecuada sin gastar una fortuna? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!
Antes de entrar en detalles, es importante tener en cuenta que buscar las proteínas whey más baratas no significa que sacrificarás la calidad. Hay opciones económicas que ofrecen un alto nivel de proteínas y resultados efectivos.
| Producto |  |  |  | No products found. |  |
| Tipo | Aislado | Mezcla (Concentrado+Aislado) | Concentrado | Mezcla (Concentrado+Aislado) | Concentrado |
| Proteína/Servicio | 26 g | 22 g | 24 g | 23 g | 21 g |
| BCAAs/Leucina×Servicio | 6,7/3 g | 6,6/3 g | 5,5/2,5 g | 5/2,7 g | 4,5/2,5 g |
| Tamaño servicio | 30 g | 30 g | 30 g | 30 g | 25 g |
| Calorías servicio | 114 cal | 112 cal | 122 cal | 118 cal | 103 cal |
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Las mejores proteínas whey más baratas y efectivas
Existen tres variedades principales de proteínas whey: Concentradas, Aisladas e Hidrolizadas.
Las proteínas más asequibles suelen ser las concentradas. Estas son las menos refinadas y por tanto contienen más cantidad de lactosa. Si sufres de alguna intolerancia a este azúcar derivado de la leche puede que no son la alternativa más adecuada para ti.
En mi consideración, las aisladas representan la mejor relación calidad-precio en proteínas. Son más purificadas y por lo general contienen menos lactosa, siendo usualmente más fáciles de asimilar por el organismo.
Por ello, me he enfocado en hallar proteínas de este tipo, buscando la calidad y el precio más bajo.
Para aquellos con alta intolerancia a la lactosa, un hidrolizado (usualmente las más costosas) o una proteína vegana puede ser la opción adecuada.
1. PBN Whey Protein
- Frasco de 2,27 kg de proteína de suero de leche con sabor a chocolate con avellanas 23 g de proteína por ración Hecho con ingredientes de primera calidad Apto para vegetarianos Raciones por envase: 75
- PBN, 20 Harcourt Street, Dublin 2, D02 H263
PBN ofrece una de las proteínas en polvo más asequibles disponibles, la PBN whey protein. Este suplemento de proteína se encuentra a la par en términos de calidad con otros que suelen tener el doble de precio.
Posee buenos valores nutricionales y un equilibrio adecuado de aminoácidos. Una dosis de (30 g) otorga solo 118 cal, con 23 g de proteína, 5 g de BCAA, y 2,7 g de leucina. Estos ingredientes están balanceados para ayudar en la recuperación y regeneración muscular de los atletas.
Recuerda que por ser una proteína concentrada de suero, contiene una cierta cantidad de lactosa, aspecto a considerar definitivamente si eres intolerante a ella.
- Tipo: Mezcla (Concentrado+Aislado)
- Proteína por servicio: 23 g
- BCAAs/Leucina por servicio: 5/2,7 g
- Tamaño del servicio: 30 g
- Calorías por servicio: 118 cal
Pros
- Muy económica
- Contiene un óptimo aminograma
- Adecuada para vegetarianos
Contras
- Contiene alérgenos (lecitina de soja y lactosa)
En resumen, es una de las opciones más económicas y aptas para vegetarianos.
2. HSN Evo whey 2.0
- 🔝 [ PROTEINA WHEY CON SABOR HSN ] Evowhey Protein es un preparado alimenticio en polvo con sabor a base de 100% proteína de suero concentrada (WPC). Ideal para aumentar masa muscular y optimizar el rendimiento físico tras entrenamientos intensos. Fabricada en España en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). CONFORME A NUESTRA POLÍTICA DE COMPROMISO RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE NO SE INCLUYE CACITO DOSIFICADOR.
- 🏆[ BAJO EN CARBOHIDRATOS Y GRASAS ] Sin azúcar añadido | Sin aminoácidos añadidos | Endulzada solo con sucralosa sin calorías → Sin alérgeno de soja, empleando lecitina de girasol como emulgente para una SOLUBILIDAD MEJORADA. Con solo 2 gramos de carbohidratos y 1 gramo de grasa por porción, es perfecta para dietas bajas en carbohidratos y pérdida de peso. ¡Mantén un balance nutricional óptimo sin comprometer tu ingesta de proteínas!
- 🚀 [ PROTEÍNA PURA DE SUERO DE LECHE ] Nuestra proteína procedente de leche de VACAS ALIMENTADAS CON PASTO y que ofrece un ppoyo superior para la recuperación muscular: Con una fórmula rica en aminoácidos esenciales, Evowhey Protein reduce el tiempo de recuperación y el dolor muscular post-entrenamiento. Perfecto para atletas y entusiastas del fitness, proporcionando un apoyo integral y optimizando los resultados del entrenamiento.
- ⭐ [ AMPLIA GAMA DE SABORES INCREÍBLES ] Evowhey Protein posee un sabor auténtico, con textura cremosa y fácil de mezclar: Disfruta de sabores con una disolución rápida en líquidos, garantizando una experiencia de consumo agradable y sin grumos. Evowhey Protein es ideal para batidos de proteínas rápidos y fáciles de preparar en cualquier momento del día → Estamos en constante descubrimiento de nuevos sabores para ofrecer una amplia gama de sabores para tus batidos de proteínas.
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR EVOWHEY PROTEIN SOBRE OTRAS PROTEÍNAS DE SUERO? ] Evowhey Protein utiliza concentrado de suero de alta pureza, garantizando una mayor eficiencia en la síntesis proteica y recuperación muscular. Con un contenido mínimo de carbohidratos y grasas, es ideal para dietas bajas en carbohidratos y pérdida de peso. Sus sabores auténticos y disolución rápida proporcionan una experiencia de consumo superior. Se encuentra libre de gluten, soja y azúcares añadidos.
Evo whey 2.0 de HSN es un producto de precio accesible y de calidad. Es un concentrado de suero de leche superior y es la proteína más económica entre las revisadas.
Proviene de vacas que se alimentan de pasto y está libre de OGM (organismos genéticamente modificados).
Además, cuenta con el sello GMP (certificación de buenas prácticas de fabricación), que atestigua que el producto ha sido creado cumpliendo estándares de fabricación y calidad.
Un aspecto donde flaquea respecto a la calidad es el cierre de su bolsa, siendo el sello hermético estándar. Muchos usuarios reportan dificultades para cerrarlo adecuadamente y que tiende a romperse con facilidad.
Respecto a su composición nutricional, ofrece un buen aporte de proteínas (24 g) para una dosis de (30 g), además de una cantidad considerable de BCAA/Leucina (5,5 g/2,5 g), solo aportando 122 cal. Es una proteína perfecta para aquellos que buscan comenzar a suplementarse o para personas con presupuestos ajustados que buscan un opción económica de proteína de calidad.
- Tipo: Concentrado
- Proteína por servicio: 24 g
- BCAAs/Leucina por servicio: 5,5/2,5 g
- Tamaño del servicio: 30 g
- Calorías por servicio: 122 cal
Pros
- Suero de vacas alimentadas de pasto y libre de OGM
- Buen aporte de proteína y BCAA
- Sin alérgenos (gluten, lecitina de soja)
Contras
- Cierre hermético problemático
- No es apta para alérgicos o intolerantes a la lactosa
En resumen, es la opción más barata. Es ideal si buscas empezar a suplementarte o si tienes un presupuesto ajustado.
3. Scitec nutrition whey protein
- Mezcla de concentrado de suero de leche y aislado, 22 g de proteína por porción
- Disponible en varios sabores: es ideal para mezclar con tus comidas y bebidas favoritas a cualquier hora del día
- Con aminoácidos clave y enzimas digestivas adicionales
- Laboratiorio probado: Fabricado en una instalación certificada GMP, libre de OGM
- Contiene cero soja agregada
- Tipo: Mezcla (Concentrado+Aislado)
- Proteína por servicio: 22 g
- BCAAs/Leucina por servicio: 6,6/3 g
- Tamaño del servicio: 30 g
- Calorías por servicio: 112 cal
La proteína de suero de Scitec Nutrition es ligeramente más cara, pero ofrece una excelente relación calidad-precio. Esta proteína en polvo de tipo aislado es perfecta para aquellos que buscan mantener o ganar masa muscular, aunque puede contener trazas de alérgenos.
4. Myprotein impact whey
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- Tipo: Concentrado
- Proteína por servicio: 21 g
- BCAAs/Leucina por servicio: 4,5/2,5 g
- Tamaño del servicio: 25 g
- Calorías por servicio: 103 cal
La Impact Whey de Myprotein es reconocida por su asequibilidad y su buena relación calidad-precio. Ideal para aquellos con presupuestos ajustados que no quieran sacrificar la calidad.
5. Panacea de Paleobull
- AISLADO 100% DE PROTEÍNA DE SUERO: Es la proteína con mayor biodisponibilidad conocida, y aporta además multitud de compuestos bioactivos.
- VACAS ALIMENTADAS CON PASTO: Panacea está elaborada con aislado de proteína de suero de leche de vacas criadas en libertad y alimentadas con pasto (grass fed).
- AROMAS NATURALES Y ESTEVIA: Sin aditivos artificiales, elaborada únicamente con aromas naturales y edulcorada con estevia.
- FÁCIL DISOLUCIÓN: Destaca además su fácil disolución en batidos o bebidas vegetales, sin hacer grumos.
- MÚLTIPLES FORMAS PARA DISFRUTAR DE PANACEA: en batidos, con yogur, con bebidas vegetales, en tortitas, en muffins,… ¡Tu imaginación es el límite!
- Tipo: Aislado
- Proteína por servicio: 26 g
- BCAAs/Leucina por servicio: 6,7/3 g
- Tamaño del servicio: 30 g
- Calorías por servicio: 114 cal
La Panacea de Paleobull, elaborada por una empresa española, es mi proteína en polvo favorita después de 15 años consumiendo suplementos proteínicos. Aunque no es la opción más barata de esta lista, ofrece una calidad excelente que justifica su precio.
6. Whey Protein
- ✅ LA WHEY PROTEIN MÁS COMPLETA Y EXCLUSIVA – 100% Pure Whey Protein X3 es un producto pionero e innovador que contiene componentes activos de calidad insuperable. La proteína de suero utilizada en nuestro producto es exclusiva de nuestro laboratorio, con una pureza y asimilación como ninguna otra proteína puede ofrecer. Además, 100% Pure Whey Protein X3 es el único producto que contiene también colágeno puro y magnesio asimilado, para conseguir que la recuperación muscular sea completa.
- ✅ AUMENTA LA MASA MUSCULAR – Las proteínas son unos de los componentes más importantes del cuerpo y son esenciales, sobre todo, para aumentar la masa muscular. La proteína desempeña un papel decisivo a la hora de aumentar esa masa muscular, ya que la musculatura está compuesta en gran parte por proteínas. Con 100% Pure Whey Protein conseguirás alcanzar tus objetivos de forma rápida, otorgándole a tu cuerpo la cantidad proteica necesaria para desarrollar y aumentar la musculatura.
- ✅ MÚSCULOS 100% EN FORMA – 100% Pure Whey Protein X3 te proporcionará un aumento de la masa muscular limpia y sin daños colaterales, debido a la pureza y el filtrado de sus componentes activos, capaces de proporcionar al cuerpo la oxigenación y fuerza que los músculos necesitan. Además, al ser componentes pre-asimilados evitan los molestos problemas de digestión que otras proteínas del mercado de baja calidad sí producen.
- ✅ MEJORES ENTRENAMIENTOS – 100% Pure Whey Protein X3 contiene magnesio microfiltrado capaz de llegar a las fibras musculares para así evitar los calambres que se pueden producir en el entrenamiento deportivo, consiguiendo realizar mejores y más completos entrenamientos de forma continuada.
- ✅ CALIDAD Y SATISFACCIÓN GARANTIZADA – Desde Laboratorios Fersa Ibérica garantizamos la máxima calidad en nuestros productos, todos con certificación GMP, ISO 9001 e ISO 9002. Nuestros productos pasan por minuciosos controles de calidad internos y cuentan con todos los permisos sanitarios correspondientes. Calidad, confianza y satisfacción garantizada. Si tienes cualquier pregunta no dudes en contactarnos, estaremos encantados de atenderte.
Es una de las marcas más populares en el mercado y ofrece una excelente relación calidad-precio. Con 21g de proteínas por porción y una amplia variedad de sabores, es una opción ideal para quienes buscan proteínas whey económicas.
7. THE PROTEIN WORKS Proteína De Soja 90 (aislado)
- Proteína en polvo de origen 100% vegetal, sostenible y ético
- Más de 25g de proteína pura por dosis
- Súper bajo en calorías – ¡solo 109 calorías por dosis!
- Bajo en grasas – solo 0.2g por dosis
- Libre de lácteos, sin lactosa, sin gluten y sin trigo
La Proteína de Soja de THE PROTEIN WORKS es una buena opción para aquellos que buscan una proteína vegetal de buena calidad excepcional. Elaborada a base de plantas, esta proteína 100% natural te brinda un alto contenido proteico sin grasas innecesarias ni azúcares añadidos. ¡Es la elección perfecta para tu bienestar!
Con más de 25g de proteína en cada porción de 30g, esta proteína de soja supera las expectativas en cuanto a nutrición. Además, con tan solo 109 calorías por porción y prácticamente sin grasa, puedes disfrutar de sus beneficios sin preocuparte por excesos. ¿Qué más podrías pedir?
Destaca por su perfil de aminoácidos, el cual se asemeja al de las proteínas lácteas como el suero de leche, y por su una amplia gama de sabores deliciosos, como Brownie Choc Mint, Crema de Vainilla y Fresas con Nata. ¡Tu paladar quedará encantado!
Cuáles son las fuentes de proteína más baratas para ganar masa muscular
- Proteína de suero de leche: Esta es la proteína más comúnmente utilizada por los deportistas y atletas debido a su alta calidad y rápido tiempo de absorción. Además, es una de las proteínas más económicas en el mercado y es fácil de encontrar en cualquier tienda de suplementos. Puedes encontrar un bote de proteína de suero de leche de 1kg por menos de 20 euros.
- Caseína: La caseína es otra proteína de alta calidad que se absorbe más lentamente que la proteína de suero de leche, lo que la convierte en una excelente opción para tomar antes de dormir. Además, la caseína es más barata que la proteína de suero de leche y también se encuentra fácilmente en cualquier tienda de suplementos.
- Proteína de huevo: La proteína de huevo es una excelente fuente de proteína de alta calidad y es ideal para aquellos que tienen intolerancia a la lactosa o alergia a la leche. Aunque es un poco más cara que la proteína de suero de leche, todavía es una opción económica en comparación con otras proteínas en el mercado.
- Proteína de soja: La proteína de soja es una buena opción para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales y es más económica que otras opciones de proteína vegetal como la proteína de guisante o la proteína de arroz.
- Proteína de suero de leche hidrolizada: Esta forma de proteína de suero de leche se ha sometido a un proceso de hidrólisis para descomponer las proteínas en péptidos más pequeños, lo que permite una absorción más rápida. Aunque es un poco más cara que la proteína de suero de leche convencional, puede ser una buena opción para aquellos que buscan una proteína de alta calidad pero no pueden permitirse la proteína de suero de leche aislada.
- Proteína de suero de leche concentrada: La proteína de suero de leche concentrada es una opción más económica que la proteína de suero de leche aislada o hidrolizada. Aunque tiene un poco menos de proteína por porción que la proteína de suero de leche aisl
- Proteína de carne: La proteína de carne es una opción para aquellos que quieren variar su fuente de proteína y obtener los beneficios de la proteína de la carne sin consumir la grasa y el colesterol. Es un poco más cara que otras opciones de proteína, pero puede ser una buena opción para aquellos que buscan una alternativa a las proteínas lácteas.
- Proteína de guisante: La proteína de guisante es una buena opción para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales y es fácil de digerir. Aunque es un poco más cara que la proteína de soja, sigue siendo una opción económica en comparación con otras proteínas en el mercado.
- Proteína de arroz: La proteína de arroz es otra opción de proteína vegetal para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana. Aunque es una proteína completa, es baja en el aminoácido lisina, por lo que se recomienda combinarla con otras fuentes de proteína para obtener todos los aminoácidos esenciales. Es un poco más cara que la proteína de guisante, pero sigue siendo una opción económica en comparación con otras proteínas en el mercado.
- Proteína de mezcla: Las proteínas de mezcla combinan diferentes fuentes de proteína para crear una proteína completa y de alta calidad. Las mezclas más comunes son de proteína de suero de leche y caseína, o de proteína de suero de leche, caseína y proteína de huevo. Las mezclas son un poco más caras que las proteínas individuales, pero pueden ser una buena opción para aquellos que buscan una proteína de alta calidad y quieren variar su fuente de proteína.
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Cómo elegir la mejor proteína para ganar masa muscular
Aunque hay muchas opciones de proteína en el mercado, no todas son iguales. Para elegir la mejor proteína para ganar masa muscular, debes considerar los siguientes factores:
- Calidad de la proteína: La calidad de la proteína se refiere a la cantidad de aminoácidos esenciales que contiene la proteína. Busca proteínas que contengan una alta cantidad de aminoácidos esenciales y una baja cantidad de grasas y carbohidratos.
- Velocidad de absorción: La velocidad de absorción se refiere a la rapidez con la que tu cuerpo puede absorber la proteína. Busca proteínas que se absorban rápidamente, como la proteína de suero de leche, para obtener el máximo beneficio después de tu entrenamiento.
- Intolerancias y alergias: Si tienes intolerancia a la lactosa o alergia a la leche, busca proteínas que no contengan lactosa o que sean completamente libres de lácteos, como la proteína de soja, de guisante o de arroz.
- Presupuesto: Considera cuánto estás dispuesto a gastar en suplementos de proteína y busca opciones que se ajusten a tu presupuesto.
Preguntas frecuentes sobre las proteínas para ganar masa muscular
¿Puedo obtener suficiente proteína de mi dieta diaria sin necesidad de suplementos?
Sí, es posible obtener suficiente proteína de una dieta equilibrada que incluya fuentes de proteína como carne, pollo, pescado, huevos, legumbres y lácteos. Sin embargo, si estás buscando aumentar tu ingesta de proteína para ganar masa muscular, los suplementos de proteína pueden ser una forma conveniente de lograrlo.
¿Qué puedo usar en lugar de proteína?
Aunque la proteína en polvo es una forma muy popular de aumentar la ingesta de proteínas, existen otras opciones igual de saludables y deliciosas. Una de ellas es añadir leche, yogur griego o requesón a tus batidos, lo que no sólo aumentará el contenido de proteínas, sino que también te dará una textura suave y cremosa. Además, puedes incorporar frutas, verduras y frutos secos a tus comidas para obtener una gran cantidad de nutrientes. ¡Las opciones son infinitas! No tienes que limitarte a un solo tipo de proteína. Explora y experimenta con diferentes alimentos hasta encontrar los que más te gusten.
¿Cuánta proteína debo consumir para ganar masa muscular?
La cantidad recomendada de proteína para ganar masa muscular varía según el peso, la edad, el sexo y la intensidad del entrenamiento. Como regla general, se recomienda consumir al menos 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Por ejemplo, si pesas 70 kilos, deberías consumir al menos 70 gramos de proteína al día. Sin embargo, algunos expertos recomiendan una ingesta más alta de hasta 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
¿Cuál es la mejor proteína para tomar después del entrenamiento?
La proteína de suero de leche es la mejor opción para tomar después del entrenamiento debido a su rápida absorción y alta calidad de aminoácidos esenciales. También puedes optar por una mezcla de proteína de suero de leche y caseína para una liberación sostenida de aminoácidos.
¿Cuánto tiempo después del entrenamiento debo tomar proteína?
Se recomienda consumir proteína dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento para maximizar la absorción y la síntesis de proteína muscular. Sin embargo, consumir proteína dentro de las 2 horas posteriores al entrenamiento también puede ser beneficioso.
¿Es necesario tomar proteína antes de dormir?
Tomar proteína antes de dormir puede ser beneficioso para la síntesis de proteína muscular durante la noche. La caseína es la mejor opción debido a su liberación sostenida de aminoácidos. Sin embargo, si ya estás consumiendo suficiente proteína durante el día, no es necesario tomar proteína antes de dormir.
¿Qué proteína es la más recomendada?
La proteína de soja es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa vegetal a las proteínas animales. Por otro lado, el huevo es una fuente de proteína muy completa y accesible, y el suero de leche es una excelente opción para quienes buscan una proteína de alta calidad y fácil digestión.
Conclusión
En conclusión, las proteínas baratas para ganar masa muscular son una excelente manera de aumentar tu ingesta de proteína y ayudar a construir músculo. Las opciones más económicas incluyen la proteína de soja, de huevo y de leche en polvo.
Sin embargo, no olvides considerar la calidad de la proteína, la velocidad de absorción, las intolerancias y alergias, y tu presupuesto al elegir la mejor proteína para ti. Recuerda que los suplementos de proteína no son necesarios si ya estás consumiendo suficiente proteína a través de tu dieta diaria. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación antes de agregar suplementos de proteína a tu régimen dietético. ¡Buena suerte en tu viaje de ganancia muscular!